VanBumen Explore

Menu

Tips Hindari Rasa Kantuk Saat Puasa

Sering alami serangan kantuk di siang hari waktu puasa? Itu lumrah. Bukan hanya dikarenakan capek serta kurang tidur akibat bangun makan sahur, pergantian pola makan waktu puasa juga dapat jadi penyebab serangan kantuk tersebut.

Pergantian pola makan waktu puasa merubah metabolisme tubuh. Serta, serangan kantuk yang nampak waktu puasa itu biasanya berlangsung akibat penurunan kandungan glukosa darah di otak hingga merubah suplai oksigen.

Otak mencerna 60% glukosa tubuh sebagai konsumsi daya. Sebab itu bila suplai glukosa terhalang, jelas dapat merubah kinerja serta daya konsentrasi otak.

Kenapa rawan nampak di siang hari? Ini dikarenakan di siang hari, tubuh condong mulai kehilangan daya cadangan untuk memaksimalkan kerja otak serta sistem tubuh yang lain. Sebab itu tidak cuma kantuk, namun juga mudah jadi lemas.

Penurunan konsumsi zat besi dalam tubuh juga dapat menyebabkan kantuk lebih cepat nampak. Ingat jumlah zat besi yang cukup menolong tubuh menyerap oksigen semakin banyak ke otak hingga kurangi rasa kantuk.

Walau wajar, cobalah minimalisir serangan kantuk waktu puasa dengan tips berikut :

  1. Penuhi keperluan zat besi waktu sahur. Sumber zat besi dapat didapatkan dari sayuran berdaun hijau layaknya bayam, kangkung, katuk, sawi.
  2. Melindungi keseimbangan konsumsi gizi, terlebih waktu sahur. Yakinkan konsumsi buah serta sayur yang kaya Vit. C untuk meningkatkan efektivitas penyerapan zat besi oleh tubuh. Jambu biji, jeruk, kiwi, mangga, nanas atau pepaya dapat jadi pilihan.
  3. Ketersediaan air dalam tubuh juga butuh dipertimbangkan. Minum sekurang-kurangnya delapan gelas air putih sepanjang jeda buka puasa sampai sahur. Mengonsumsi air putih yang cukup, dapat menolong menghindari tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi, jadinya tubuh terus fresh.
  4. Waktu sahur, mengonsumsi karbohidrat kompleks, layaknya jagung, nasi merah, oatmeal, roti gandum, singkong atau ubi. Karbohidrat kompleks lebih lambat dipecah jadi gula darah jadinya amat menolong metabolisme daya tubuh. Yang berarti, lebih lama menaruh daya.

Oke, sekian dari VanBumen tentang tips hindari rasa kantuk saat puasa. Semoga membantu, dan tetep semangat ya J

Please rate this

Categories:   Tips Trik

Comments on Tips Hindari Rasa Kantuk Saat Puasa